Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – это напряжение глаз, которое возникает, когда Вы в течение длительного времени работаете за компьютером. Люди, которые когда-либо проводили несколько часов перед компьютером, возможно ощутили некоторые эффекты продолжительной работы за компьютером или другой цифровой техникой. Это явление носит временный характер и обычно проходит самостоятельно – тем не менее, дискомфорт, который оно вызывает можно свести к минимуму с помощью следующих нескольких простых приемов.

Из-за чего возникает компьютерный зрительный синдром?Существует ряд факторов, которые определяют степень напряжения, которое ощущает организм при работе за компьютером, в том числе освещенность в комнате, расстояние до монитора, блики на мониторе, поза, в которой Вы сидите, и угол наклона головы – не считая возможных проблем со зрением. Один или все эти факторы в сочетании могут и сопровождаться неприятным напряжением глаз.

Симптомы компьютерного зрительного синдромаВаш офтальмолог может диагностировать компьютерный зрительный синдром при обследовании глаз, при этом должно уделяться особое внимание тому, как работает и реагирует глаз на расстоянии, на котором расположен компьютер.

Возможно, у Вас уже возникал по меньшей мере один из распространенных симптомов компьютерного зрительного синдрома, к которым относятся:

  • Зрительное напряжение
  • Головная боль
  • Нечеткое зрение
  • Сухость глаз
  • Боль в шее и плечах

Эти симптомы могут быть вызваны другими факторами, такими как нескорректированное нарушение зрения, блики, плохое освещение, неправильная поза и т.д.

Лечение компьютерного зрительного синдромаС помощью этих простых приемов вы можете уменьшить или даже предотвратить воздействие компьютерного зрительного синдрома:

  • Убедитесь, что освещенность в комнате комфортна для Ваших глаз и  на мониторе компьютера не появляются блики
  • Монитор компьютера расположен таким образом, что в процессе работы Ваша голова находится в естественном и удобном положении.
  • Делайте перерывы. Несколько минут вдали от компьютера могут иметь большое значение, когда дело касается Ваших глаз. В это время можно делать перерывы для разминки рук и спины.
  • Убедитесь, что Вам удобно сидеть. Комфортный стул со спинкой и подголовником поможет вам избежать напряжения шеи и плеч, которое часто связаны с компьютерным зрительным синдромом.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактикаКомпьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактикаКомпьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Источник: https://www.bausch.ru/o-vashikh-glazakh/infekcii-i-razdrazhenie-glaz/kompjuternyi-zritelnyi-sindrom/

Компьютерный синдром

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Компьютерный синдром

Это словосочетание – компьютерный синдром – сегодня знакомо многим. Но такого термина вы не найдете ни в одном официальном списке заболеваний. Для медицины этого недуга пока что не существует. Но отсутствие официально признанного термина не означает отсутствия самой проблемы.

В современном мире компьютер давно стал привычной вещью, удобным рабочим инструментом и средством развлечения. Люди проводят за монитором значительную часть суток. Естественно, это не может не отразиться на состоянии зрения.

Офтальмологи уже бьют тревогу: за последние годы участились жалобы пациентов на дискомфорт в глазах, появляющийся после работы за монитором компьютера, планшета или ноутбука. Врачи назвали такое состояние компьютерным зрительным синдромом.

Вполне вероятно, что скоро этот термин признает и официальная медицинская наука. Ведь все предпосылки к этому имеются.

Что такое компьютерный синдром?

Компьютерным синдромом называют болезненное состояние человека, при котором его беспокоят непрекращающаяся усталость глаз, снижение остроты зрения. Часто при этом пациента мучают и головные боли.

Отмечается и покраснение глаз, сухость, а также характерное ощущение присутствия инородного тела в глазах. Все эти признаки присутствуют у людей, вынужденных долгое время проводить за компьютером.

Причем, невозможно с точностью сказать, через какой период времени после начала активной работы за компьютером впервые проявятся эти настораживающие симптомы. Это строго индивидуально, зависит от общего состояния органов зрения.

Разумеется, у людей с заболеваниями глаз (например, миопией) компьютерный синдром разовьется намного быстрее. Медики отмечают, что в группе риска находятся также лица, страдающие вегето-сосудистой дистонией.

К сожалению, люди практически не обращаются за врачебной помощью на начальных стадиях развития компьютерного синдрома. Они просто не видят в этом необходимости, недооценивают уровень опасности. Ведь, на первый взгляд, в описанных выше симптомах нет ничего страшного.

В общем, никаких мер человек не предпринимает, и компьютерный синдром продолжает прогрессировать и разрушать зрение. Теперь покраснение глаз становится постоянным спутником человека. Также он отмечает снижение остроты зрения и возникновение проблем при чтении.

Как правило, только на этом этапе человек начинает задумываться о причинах своего состояния и записывается на прием к врачу-офтальмологу.

Причина

Основная причина компьютерного синдрома в том, что глаза человека просто не приспособлены к длительной работе за компьютером.

Ведь становление зрения происходило постепенно, плавно, эволюция протекала веками и тысячелетиями. А компьютерные технологии получили широкое распространение лишь в последние десятилетия.

Система зрения просто не успела перестроиться, адаптироваться к новым условиям жизни.

Чем же так опасен монитор для зрения человека. Главная опасность заключается в том, что человек, фиксируя взгляд на мониторе, гораздо меньше (в 10-15 раз!) моргает. Он этого даже не замечает. А процесс моргания очень важен для глаз.

Моргая, мы тем самым увлажняем слезную пленку на роговице глаза. Отсутствие же достаточного увлажнения приводит к сухости, покраснению и болезненным ощущениям в области глаз.

Этими симптомами организм сигнализирует нам о недостатке жизненно необходимой влаги.

Что же делать? Может быть, заставлять себя моргать? Это первое, что многим приходит в голову. Способ очевидный, но практически невыполнимый в реальной жизни. Моргание – это процесс автоматический, рефлекторный, как дыхание. Его невозможно постоянно держать под контролем.

Поэтому возьмите на вооружение более реальные способы профилактики компьютерного синдрома. Делайте длительные перерывы в сидении за монитором и/или используйте специальные капли, которые помогут предотвратить сухость глаз.

Такие капли можно без проблем приобрести практически в любой аптеке.

Но редкое моргание – это не единственная опасность, таящаяся в компьютере. Компьютерный синдром провоцируют и особенности изображения на мониторе. Экранное изображение принципиально отличается от естественного, реального.

Компьютерное изображение не освещается извне, как реальные предметы, а содержит источник света в самом себе. Оно менее контрастно. К тому же экранное изображение никогда не является целостным, непрерывным. То, что мы видим на мониторе, состоит из множества маленьких точек, которые называют пикселями.

Такое «точечное» изображение не имеет четко очерченных границ за счет плавного перепада яркости у пикселя.

Работая за компьютером, пользователь вынужден то и дело переводить взгляд с монитора, на клавиши клавиатуры или какие-то бумажные носители. Этот процесс усиливает нагрузку на зрение. Первостепенное значение имеет также и организация рабочего места: расстояние от глаз до монитора, яркость, освещение экрана и многие другие факторы.

Дополнительную опасность представляет поза человека, работающего за компьютером. Для нее характерна статичность и наличие однотипных, то и дело повторяющихся движений.

Это чревато нарушениями в функционировании скелета и мышц, а также проблемами с суставами.

Например, у людей часто развивается шейный остеохондроз, приводящий к головным болям, боли в глазах, появлению перед глазами мурашек и радужных кругов.

Производители компьютерной техники стремятся к улучшению мониторов. Но даже самые современные из них продолжают оставаться опасными для зрения человека. Вероятность развития компьютерного синдрома возрастает пропорционально количеству техники и электроприборов, находящихся в непосредственной близости от вас.

Симптомы

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Симптомы

Как уже говорилось выше, чаще всего компьютерный синдром развивается у лиц, чья работа непосредственно связана с длительным сидением за монитором. О наступлении этого синдрома ярко свидетельствуют определенные симптомы. Для удобства их разделяют на две группы – зрительные и глазные.

К симптомам компьютерного синдрома относят затуманивание зрения, постепенно трансформирующееся в снижение остроты. Человек жалуется на то, что предметы вдруг начинают двоиться или расплываться.

Начинаются проблемы с фокусировкой зрения: то есть переводе взгляда с близких предметов на дальние объекты и наоборот.

Быстро накапливается усталость в процессе чтения, расплываются тексты и картинки на мониторе.

К глазным симптомам традиционно относят неприятные ощущения в виде жжения и «песка» в глазах, боль в области глазниц и лба. Глазные яблоки приобретают красноватый цвет, при попытке двигать ими возникает боль. Человек, испытывающий глазные симптомы компьютерного синдрома, сравнивает их с горением глаз.

Весь комплекс описанных выше симптомов – зрительных и глазных – не является постоянным и обязательным для каждого человека. Все очень индивидуально, комбинации варьируются. Симптомы появляются и исчезают. Кстати, пребывание на свежем воздухе практически всегда помогает избавиться от неприятных ощущений.

Хоть раз в жизни подобные симптомы испытывал, наверное, каждый человек, чья работа так или иначе связана с компьютером. Но периодичность и сила проявления этих ощущений зависит от многих факторов. В частности, от длительности беспрерывной работы за монитором и характерных особенностей этой работы.

Наиболее чувствительные люди отмечают первые признаки компьютерного синдрома уже через пару часов после начала работы. Основная часть пользователей начинает испытывать дискомфорт через четыре часа. А уж через шесть часов работы за компьютерной техникой симптомы проявляются практически у всех людей.

Наибольшую нагрузку глаза испытывают в процессе набора текста. Чтение с монитора менее опасно в этом плане. Работа с графическими редакторами  тоже имеет ряд особенностей.

Еще на заре компьютерной эры офтальмологи пытались спрогнозировать то, как длительное пребывание за компьютером повлияет на человеческое зрение. Выдвигалась гипотеза, что компьютеры провоцируют такие заболевания, как поражения катаракты и глаукома. Но более детальный анализ ситуации и сложившейся статистики не подтвердил это предположение.

Точно установлено, что пребывание за компьютером не может вызвать органических поражений органов зрения. А вот близорукость вполне может развиться, в том числе и временная близорукость. Помимо этого, может нарушиться равновесие мышц глаз, снизится чувствительность зрения к восприятию контрастов и т.д.

К слову сказать, эти поражения характерны не только для компьютерных трудоголиков, но и вообще для любого труда, связанного с напряжением зрения.

Конечно, компьютерные технологии постоянно совершенствуются с точки зрения безопасности для здоровья. Определенные успехи есть. Но полностью проблема компьютерного синдрома до сих пор не решена. О победе говорить еще рано.

Осложнения

Компьютерный синдром не так безопасен, как кажется многим людям. Он чреват весьма неприятными осложнениями. К ним относятся, например, постоянные боли в голове, резкое и неотвратимое снижение остроты зрения и прогрессирующая миопия.

Помимо чисто глазных проблем, бесконтрольная работа за компьютером часто приводит к различным поражениям позвоночника. Это и не удивительно. Ведь при такой работе пользователь постоянно находится в статичной позе. Как следствие, нарушается нормальное функционирование многих органов и систем организма:  органов пищеварения, двигательного аппарата, системы кровообращения и некоторых других.

Читайте также:  Астигматизм: что это за болезнь, причины, лечение

Диагностика

Подозревать наличие у себя компьютерного синдрома может практически любой человек, но диагностировать недуг может только специалист, то есть врач-офтальмолог.

Именно он соберет анамнез, проведет осмотр и тщательную проверку текущего состояния зрения пациента: острота при чтении вблизи и вдаль, обследование глазного дна, зрительного нерва и сетчатки.

При жалобах на сухость проводится тест на определение количества слезной жидкости (тест Ширмера). Иногда дополнительно оценивается и качество слезы.

Лечение

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Лечение

Лечение компьютерного синдрома, в первую очередь, включает в себя организацию обязательных перерывов в процессе работы. Также в качестве терапии данного состояния используется назначение специальных очков, каплей для глаз.

Эти лекарства весьма эффективны, не вызывают привыкания и аллергических реакций. Но все же пользоваться ими стоит с осторожностью, не чаще, чем 8-10 раз в сутки. Капли отличаются по степени вязкости, которая пропорциональна силе воздействия.

Так с профилактикой синдрома вполне справятся лекарства с низким уровнем вязкости. Помимо капель для наружного применения, врач может порекомендовать лекарства для приема внутрь.

Очень часто в состав таких препаратов входит экстракт черники, издавна известной своими полезными для зрения свойствами. А с отечностью век и покраснением великолепно справятся средства, сужающие сосуды.

Способы защиты

Самый радикальный и эффективный способ – это полный отказ от компьютера. Но в современной действительности это практически невозможно. Компьютер занял слишком большое место в жизни людей 21-го века. Но все же нужно постараться свести время за монитором до минимума. Не стоит забывать и про перерывы в работе. Это поможет снизить риск возникновения компьютерного синдрома.

Но и этого мало. Эффективная профилактика синдрома должна вестись по разным направлениям, быть комплексной. Первым делом обратите внимание на качество монитора.

Именно от него зависит, насколько безопасным для ваших глаз будет изображение. Выставите на мониторе такие настройки, которые сделают картинку максимально естественной.

По возможности выбирайте мониторы последней модификации,  с самой лучшей защитой пользователя от негативного воздействия техники.

Не стоит забывать про эргономику рабочего места и режим работы за компьютером. Для профилактики проблем с позвоночником приобретите анатомическое кресло.

Следите за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора составляло не менее 30 сантиметров. Это минимум! Оптимальным же для здоровья глаз считается расстояние от 50 до 70 сантиметров.

При этом центр экрана должен быть ниже линии взгляда человека на 10-15 сантиметров.

Важность организации рабочего места возрастает многократно, когда речь идет о детях и подростках. В этом возрасте зрение еще не окончательно сформировалось, поэтому близорукость может развиться крайне быстро.

Приспособить глаза к особенностям монитора помогают специальные очки с прогрессивными линзами, корректирующие восприятие экранного изображения. Эти очки делают картинку более контрастной и четкой, а также блокируют вредное электромагнитное излучение.

Ношение очков эффективно снимает усталость глаз, что особенно важно при работе во второй половине дня. Периодически закатывайте в глаза специальные лекарственные препараты для предотвращения сухости слизистой.

Профилактическая гимнастика для глаз

Не ленитесь делать в работе перерывы, но используйте это время максимально эффективно. Не сидите просто так, а сделайте специальную гимнастику, укрепляющую глазные мышцы. Упражнения очень просты и доступны каждому человеку.

Сначала закройте глаза и постарайтесь ощутить напряжение в глазных мышцах. Потом откройте глаза и плавно переводите взгляд вправо и влево так далеко, насколько это у вас получится. Данное упражнение следует повторить 10 раз.

После этого переходите ко второму упражнению комплекса. Зажмурьтесь и с силой напрягите мышцы шеи и лица. Не расслабляясь, задержите дыхание примерно на десять секунд. После этого резко и быстро вдохните, широко открыв при этом глаза и рот. Всю последовательность действий повторите пять раз.

В третьем упражнении участвуют руки. Положите на веки кончики пальцев и слега помассируйте поверхность век. При правильном массаже под пальцами не должны ощущаться мышцы глаз. Количество сеансов массажа – три подхода с небольшими перерывами.

Четвертое – и последнее упражнение – выполняется возле окна. Сядьте и прикройте ладонью левый глаз. В правой же руке у вас должен быть карандаш, расположенный возле кончика носа.

Постепенно, без резких движений, отодвигайте карандаш на расстояние вытянутой руки и смотрите на него правым (открытым глазом). После этого переведите взгляд на любой далекий предмет, который есть за вашим окном, а потом снова взгляните на близкий объект.

В конце упражнения посмотрите на кончик своего носа. То же самое повторите для второго глаза.

Как сохранить зрение

Источник: http://SimptomLecheniye.ru/kompyuternyj-sindrom.html

Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Компьютерный зрительный синдром – изменения в глазном яблоке, возникающие при длительной работе за компьютером. Клинические проявления характеризуются снижением остроты зрения, развитием привычно-избыточного нарушения аккомодации, возникновением чувства тяжести, ощущением инородного тела в области глаз, покраснением глазного яблока. Для диагностики применяют наружный осмотр, определение остроты зрения и характера зрения, проводят тонометрию, компьютерную периметрию, авторефрактометрию, автокератометрию. Лечение только консервативное, заключается в назначении увлажняющих капель, корректировке режима труда и отдыха.

Компьютерный зрительный синдром – это симптомокомплекс, вызванный перенапряжением зрительной системы в результате продолжительной работы за компьютером.

Термин «компьютерный зрительный синдром» был введен американскими врачами-офтальмологами в 1998 году в результате объединения особенностей изменений в глазном яблоке при использовании компьютера.

Согласно современным представлениям, сама по себе работа за компьютером не является источником серьезной органической патологии. Большинство проблем связано с функциональными изменениями в глазах, шее, спине, плечах и т. д.

В процессе работы происходит постоянное перемещение взгляда с дисплея на клавиатуру, что значительно увеличивает нагрузку на глаза. Чаще всего патология встречается в возрасте от 18 до 45 лет у людей, постоянно работающих на компьютере. У женщин компьютерный синдром развивается быстрее, чем у мужчин.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Компьютерный зрительный синдром

Глаз человека в результате эволюционного развития адаптировался воспринимать предметы и тексты только в отраженном свете, он плохо приспособлен к восприятию информации с мониторов компьютера или планшета. Изображение на дисплеях компьютерной техники представлено в виде точек и светящихся пикселей, что значительно отличается от бумажного текста.

На мониторе компьютера линии букв менее контрастны и не имеют четких границ. Все это уменьшает точность аккомодационной фокусировки и приводит к формированию отставания аккомодации.

Аккомодация — это способность хрусталика изменять свою форму (становиться либо плоским, либо более выпуклым) для точной фокусировки на предметы, которые расположены на разном расстоянии от человеческого глаза.

При продолжительной работе за компьютером аккомодационный механизм глазного яблока находится в постоянном напряжении, что вызывает нарушения в фокусировке глаза. В результате происходят непроизвольные переключения взгляда с дисплея на так называемую точку покоя аккомодации, расположенную за экраном компьютера.

Такие переключения с фокуса на экране в точку покоя приводят к усталости и еще большему перенапряжению аккомодационного аппарата глаза. Кроме того, при работе происходит значительное снижение частоты морганий вследствие длительной фиксации взгляда на мониторе.

Всё это способствует развитию компьютерного зрительного синдрома.

Клинические проявления этого синдрома делятся на зрительные и глазные. К зрительным симптомам относят снижение остроты зрения, развитие привычно-избыточного нарушения аккомодации (пациент может предъявлять жалобы на расплывчатость предметов при переносе взгляда с экрана компьютера вдаль).

Возможно появление диплопии, дискомфорта при чтении. Также при компьютерном синдроме может обнаруживаться эффект Мак-Калаха (при переносе взгляда с дисплея компьютера на стену появляется цветное пятно).

При развитии глазной симптоматики пациенты предъявляют жалобы на чувство тяжести, инородного тела в области глаза. Визуально отмечается покраснение конъюнктивы. Возможно появление болезненности при движении глазными яблоками. Также болевой синдром может распространяться в надглазничную и лобную области.

Из осложнений компьютерного синдрома выделяют развитие синдрома сухого глаза, миопии слабой степени, пареза аккомодации.

Диагностика компьютерного зрительного синдрома начинается со сбора анамнеза. Затем выполняется стандартный комплекс обследований. Осуществляется наружный осмотр, определяется острота и характер зрения, проводится тонометрия, компьютерная периметрия, авторефрактометрия, автокератометрия.

Выполняется биомикроскопия с использованием щелевой лампы и асферической линзы. Обязательной частью обследования является исследование рефракции глаза с применением циклоплегии и определением характера зрения (монокулярное или бинокулярное).

Измеряется объем абсолютной и относительной аккомодации.

Лечение компьютерного зрительного синдрома только консервативное, назначается при появлении глазной симптоматики. При таком диагнозе в офтальмологии применяют различные варианты увлажняющих капель или гелей для защиты роговицы от пересыхания и снижения дискомфорта при работе за компьютером.

Профилактика является самым эффективным способом предотвращения развития компьютерного зрительного синдрома.

Необходимо делать перерывы в работе за компьютером, желательно – каждый час (по СанПин для рабочего дня продолжительностью 8 часов перерывы в сумме должны составлять не менее 1,5 часов, для 12-часовой смены — не менее 2 часов за рабочую смену) и выполнять упражнения для расслабления аккомодации глаза (на 2-3 минуты).

При регулярной длительной работе с персональным компьютером желательно учитывать ряд правил для уменьшения симптомов компьютерного зрительного синдрома, правильно организовывать рабочую зону.

Требуется достаточное освещение, компьютер с хорошим дисплеем и корректными настройками. Размеры монитора по диагонали лучше выбирать от 50 см и выше, с обязательной защитой от мельканий. Следует поддерживать чистоту экрана от пыли.

Устанавливать монитор необходимо на расстоянии примерно 70 сантиметров от глаз человека.

Для более комфортного восприятия из настроек рабочего стола лучше убрать сине-фиолетовые цвета, а предпочтение отдать зеленовато-коричневой гамме (более комфортно для зрительного анализатора). При постоянной работе за компьютером нужно регулярно посещать офтальмолога (желательно – 1 раз в 6 месяцев).

Источник: https://www.KrasotaiMedicina.ru/diseases/ophthalmology/computer-vision-syndrome

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Компьютерный зрительный синдром — это комплекс нарушений зрительных ощущений. В наше время высоких технологий, когда невозможно представить жизнь без компьютера, без быстрых контактов с любой точкой планеты, компьютерный зрительный синдром поражает почти всех пользователей этого современного чуда человеческой мысли и техники.

Как показывают статистические данные, примерно 75% пользователей компьютеров испытывают признаки этого синдрома различной степени выраженности.

Наличие этих признаков должно послужить сигналом к тому, чтобы обследовать зрение и скорректировать принципы работы на компьютере.

Неприятные ощущения возникают, когда человек проводит много времени у монитора.

Обычно они проходят самостоятельно, но иногда, проведя несколько часов за компьютером, человек еще долгое время испытывает дискомфорт в глазах.

Этим не ограничивается действие компьютерного зрительного синдрома на наши глаза. В результате длительного перенапряжения возможно возникновение близорукости или спазма аккомодации.

Факторы, вызывающие компьютерный зрительный синдром

Поза, в которой вы сидите за монитором, расстояние от него до глаз, освещенность комнаты и клавиатуры, удаленность клавиатуры от глаз, наклон головы, блики экрана все это провоцирует зрение на приспособление к работе, т.е. напрягает все структуры глаз. Если при этом ваше зрение имеет собственные проблемы — близорукость или дальнозоркость, то естественно, что глазам еще труднее находится в длительном напряжении.

Читайте также:  Пилокарпин (глазные капли): механизм действия, аналоги, цена, мнн, рлс, отзывы

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Бытует мнение, что компьютерный зрительный синдром вызван особенностями излучения монитора. Но дело не столько в излучении, сколько в разрешительной способности экрана. Невидимые простым глазом мерцания монитора вызывают дополнительное напряжение и влияют на состояние глаз.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

При диагностировании компьютерного зрительного синдрома врач непременно исследует реакцию глаз на чтение с листа, расположенного на том же расстоянии от глаз, что и монитор компьютера. При этом признаками наличия синдрома являются головная боль, сухость глаз, напряженность и нечеткость зрительного восприятия.

Часто люди, работающие на компьютере, испытывают боли в плечах и шейном отделе позвоночника. Значительно повышается утомляемость, сопровождающаяся желанием закрыть глаза из-за тяжести век.

Многие пациенты жалуются на чувство наличия в глазах песка или какого-либо иного мелкого инородного тела. Зрение становиться затуманенным, изображения принимают размытый, расплывчатый характер. Иногда появляется жжение, зуд и ощущения сухости глаз, появляется желание смочить глаза.

После работы на компьютере яркий свет раздражает и появляется слезотечение.

Иногда симптомы компьютерного зрительного синдрома бывают обусловлены другими причинами, не связанными с синдромом. Для более точной диагностики нужно пройти дополнительные обследования.

Профилактика и лечение компьютерного зрительного синдрома

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Чтобы избежать проблем со зрением при работе на компьютере, необходимо регулярно выполнять следующие достаточно простые правила:

  • Располагайте монитор компьютера в освещенной комнате так, чтобы избежать появления бликов на мониторе;
  • Выполните комфортные для вашей работы настройки монитора;
  • Используйте четкие контрастные шрифты;
  • Расстояние от монитора до глаз должно примерно равняться вытянутой руке;
  • Центр монитора не должен находиться намного ниже или намного выше вашего взгляда. Ориентируйтесь примерно на 5- 9 см ниже взгляда;
  • Следите за естественным положением головы во время работы;
  • Непременно после часа работы делайте перерыв, используя его для небольших разминок;
  • Стул для работы должен быть удобным, имел бы подголовник и подлокотники для отдыха;
  • Избегайте поз, вызывающих напряжение;
  • Следите за осанкой, чтобы избежать сколиоза;
  • Используйте витаминные капли для укрепления зрения.

Соблюдение этих правил поможет не только предотвратить, но в ряде случаев и избавиться от проявлений компьютерного зрительного синдрома. Если вы носите очки или корректирующие контактные линзы, то при работе за компьютером необходимо использовать увлажняющие капли. Очень удобны для пациентов с компьютерным зрительным синдромом современные мягкие контактные линзы с высоким влагосодержанием.

В настоящее время выпускается множество очков для работы за компьютером. Возможно, с их помощью вам удастся несколько смягчить компьютерный зрительный синдром.

Коллектив врачей Ochkov.Net

Источник: https://www.ochkov.net/informaciya/bolezni-glaz/kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.htm

Компьютерный зрительный синдром: причины,симптомы, лечение, профилактика

Компьютерный зрительный синдром – новый термин в офтальмологии. Его появление обусловлено широким распространением компьютерной техники и электронных гаджетов, оказывающих негативное влияние на здоровье глазного аппарата.

При напряженной продолжительной работе с электронными устройствами у пользователей возникает определенная симптоматика, отличающаяся от других патологических состояний глаз.

На сегодняшний момент компьютерный зрительный синдром не считается заболеванием, однако при появлении характерных симптомов необходимо обратиться к врачу, проверить зрение и скорректировать принципы работы за компьютером.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

По данным статистики признаки патологического состояния присутствуют у 75% пользователей. В группу риска входят люди от 18 до 45 лет, деятельность которых связана с длительным использованием компьютера. Установлено более быстрое развитие патологии у женщин, особенно с диагностированной вегето-сосудистой дистонией.

Компьютерный зрительный синдром не обусловлен временем работы за компьютером. Состояние возникает и протекает по-разному – индивидуально у каждого пациента.

Иногда симптомы проходят самостоятельно, а иногда остаются и после выключения монитора. Выраженность компьютерного синдрома зависит от характера работы.

Чтение информации с экрана монитора связано с меньшей нагрузкой на глаза, чем ввод текстов и работа с компьютерной графикой.

Причины, приводящие к компьютерному синдрому

Меня часто спрашивают про причины этого заболевания. Основной причиной данной патологии является природная неприспособленность глаз человека к рассматриванию изображений на электронном экране. При работе за компьютером аккомодационный аппарат находится в постоянном напряжении:

  • Во-первых, происходит постоянное переключение взгляда с монитора на клавиатуру и текст на бумаге.
  • Во-вторых, непроизвольным образом снижается частота морганий.
  • В-третьих, пиксельное изображение отличается от печатного меньшей четкостью, расплывчатость границ символов замедляет аккомодационную фокусировку.
  • В-четвертых, установлено неконтролируемое переключение фокуса с центра экрана в точку покоя аккомодации, расположенную за экраном компьютера.
  • В-пятых, для мониторов характерно мерцание, раздражающее зрение.

Значимое негативное влияние оказывают и другие факторы:

  •  Правильность рабочей позы и расстояния от глаз до экрана.
  • Достаточная освещенность помещения и клавиатуры.
  • Присутствие бликов на экране.
  • Наличие у пользователя близорукости или дальнозоркости.

В процессе работы у пользователя сохраняется статичная поза с повторяющимися движениями. Это приводит к расстройству опорно-двигательного аппарата, шейному и грудному остеохондрозу. В результате появляются упорные головные боли, также влияющие на качество зрения.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Часто слышу вопросы о симптомах компьютерного зрительного синдрома. Основные жалобы, с которыми ко мне обращаются пациенты, можно разделить на две группы – зрительные и глазные.

К зрительной симптоматике относится ухудшение качества зрения, проявляющееся следующими признаками:

  •  Снижение остроты зрения.
  • Раздваивание предметов.
  • Трудности фокусировки с удаленных предметов на близко расположенные и обратно.
  • Затуманивание зрения.
  • Расплывчатость изображений.

Глазные симптомы проявляются дискомфортом и болезненностью в области глаз:

  • Жжение в глазах.
  • Ощущение песчинок и инородных тел под веками.
  • Боли возле глазниц и в области лба.
  • Слезотечение.
  • Покраснение глазных яблок.
  • Непереносимость яркого света.
  • Боли при переводе взгляда с предмета на предмет.

Субъективные признаки дополняются и такими проявлениями, как головные боли, сухость глаз, повышенная утомляемость, боли в плечах и шейном отделе позвоночника.

Сложность диагностики патологии состоит в том, что типичной, общей для всех пациентов, картины не обнаруживается. Характерные симптомы встречаются в различных сочетаниях и с разной выраженностью клинических проявлений. Объединяющим фактором является их возникновение после продолжительного пользования компьютером – в течение 2-4 часов.

При осмотре пациента офтальмолог исследует реакцию глаз на чтение текста с бумажного носителя, расположенного на таком же расстоянии, что и компьютерный экран. Также врач определяет остроту и качество зрения, осматривает глазное дно, оценивает состояние сетчатки и зрительного нерва. Для этого применяют аппаратные методы:

  •  Тонометрия.
  • Компьютерная периметрия.
  • Авторефрактометрия.
  • Автокератометрия.
  • Биомикроспория.
  • Проба Ширмера.

Профилактика и лечение компьютерного зрительного синдрома

Люди думают, что лечение этого заболевания не нужно. Но это не так. Для лечения компьютерного зрительного синдрома применяют только консервативную терапию, состоящую из применения увлажняющих глазных капель и ношения специальных очков.

Применять увлажняющие капли можно по мере появления симптомов, но большинство заменителей слезы не рекомендуется закапывать  чаще, чем 10 раз в день. Лекарственные препараты не вызывают аллергических реакций, не имеют побочных эффектов. Если наблюдается покраснение и раздражение глаз, пациенту назначают сосудосуживающие средства.

Для приема внутрь назначают витаминные комплексы, улучшающие качество зрения, укрепляющие стенки сосудов, обладающие антиоксидантным действием.

Основными лечебными и, одновременно, профилактическими мероприятиями являются правильная организация рабочей зоны и соблюдение режима труда и отдыха. Для этого необходимо:

  • Расположить компьютер так, чтобы на экран не попадал солнечный свет и блики от других приборов.
  • Правильно настроить монитор.
  • Из цветового спектра убрать сине-фиолетовые цвета и предпочесть зеленовато-коричневую гамму, как наиболее комфортную для зрительного аппарата.
  • Следить за чистотой экрана.
  • Обеспечить правильную позу во время работы.
  • Следить за естественным положением головы и осанкой.
  • Подобрать стол и стул в соответствии с ростом пользователя.
  • Каждый час работы делать 10-минутный отдых и небольшую разминку для расслабления аккомодации глаза.
  • При ношении контактных линз необходимо регулярно пользоваться увлажняющими каплями – не только при появлении дискомфорта, но и с целью его предотвращения.
  • Всем людям, пользующимся компьютерами в своей профессиональной деятельности, необходимо регулярно – два раза в год, посещать офтальмолога даже при отсутствии тревожащей симптоматики.
  • Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика врач-офтальмолог Курьянова Ирина Валентиновна

 25.04.2019 10:18

Источник: https://oftalmologia.su/kompyuternyj-zritelnyj-sindrom/

Компьютерный зрительный синдром – КЗС

Большинство пользователей персональных компьютеров испытывают различные недомогания. Появляется множество различных жалоб. Эти жалобы встречаются в 60-80 % случаев у большинства пользователей ПК.

У части пользователей ПК дискомфорт возникает через 2 часа, у большинства через 4 часа и у всех через 8 часов работы с ПК. Все эти жалобы — это симптомы единого компьютерного зрительного синдрома КЗС.

Он введен американской ассоциацией оптометристов как computer vision syndrome (CVS). Он включает в себя зрительные и глазные симптомы, то есть жалобы.

Зрительные симптомы, (жалобы) – называются – астенопия Глазные симптомы (жалобы)
  • снижение остроты зрения
  • затуманивание зрения
  • трудности при переводе взгляда с ближних
  • предметов на дальние и обратно (замедленная перефокусировка)
  • кажущееся изменение окраски предметов
  • двоение видимых предметов
  • «мурашки» и потемнение в глазах
  • избыточная световая чувствительность
  • снижение зрительной работоспособности
  • перенапряжение глаз
  • зрительное утомление
Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика
  • возникновению близорукости;
  • прогрессированию уже имеющейся близорукости;
  • появлению спазма аккомодации;
  • нарушениям:
    • аккомодации;
    • конвергенции;
    • бинокулярного зрения;
    • стереоскопического зрения.
  • общей слабости;
  • головным болям;
  • тошнотам;
  • головокружению;
  • сонливости;
  • быстрой утомляемости;
  • нарушению сна;
  • снижению общей работоспособности.
  • боли в области глазниц и лба
  • боли при движении глаз
  • покраснение глазных яблок
  • чувство песка за веками
  • слезотечение
  • резь в глазах
  • «сухость» глаз
  • жжение в глазах

 

Причины компьютерного зрительного синдрома

Не зависящие от пользователя ПК
Отличия изображения экран — бумага

  1. Самосветящееся, а не отраженное;
  2. Имеет значительно меньший контраст, который уменьшается еще больше за счет внешнего освещения;
  3. Не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей;
  4. Мерцающее (мелькающее), т. е.

    эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации;

  5. Не имеет таких четких границ, как изображение на бумаге, потому, что у пикселей не ступенчатый, а плавный перепад яркости с фоном;
  6. Спектр излучения люминофоров дисплея не соответствует максимальной спектральной; чувствительности фоторецепторов      сетчатки глаза;
  7. Неудовлетворительная цветопередача;
  8. Недостаточное качество монитора;

Зависящие от пользователя ПК

  • малое расстояние от глаз до экрана монитора
  • наличие бликов на экране от внешних источников света
  • недостаточная яркость экрана
  • избыточная яркость экрана
  • недостаточная освещенность помещения
  • избыточная освещенность помещения
  • слишком высокое расположение монитора
  • необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст
  • слишком мелкие элементы на экране
  • недостаточное увлажнение глазного яблока слезой вследствие интенсивного испарения слезы с роговицы из-за:
    1. слишком редкого моргания, т. к. чрезмерная концентрация внимания при работе с компьютером подавляет его.
    2. более широкого открытия глазной щели, т. к. при высоком расположении монитора, в сравнении с книгой, верхние веки подняты выше.

На протяжении многих лет мы изучали эту проблему и задавали вопрос,  неужели при появлении самых совершенных мониторов они являются основными источниками бед? Оказалось — нет. Мы изучали эту проблему в Японии, Южной Корее, Германии, Франции, США, Великобритании, Италии и России. Изучение опыта этих стран показало, что ни свойства экранного изображения, ни монитор не виновны в нашей проблеме, а виновны мы — пользователи ПК. Мы не научились безопасно ладить с нашим другом — компьютером. А ведь есть целая наука — компьютерная эргономика. Вообще эргономика — это точное приспособление, подгонка инструмента к решаемой задаче. Компьютерная же эргономика (от греческого ergon -работа и nomos- закон)  — это наука, которая занимается изучением взаимоотношения человека(взрослого, ребенка) и компьютера. Она определяет, чем может навредить человеку компьютер, и как свести к нулю этот вред.

И так, в чем же всё-таки главная причина появления зрительных симптомов КЗС? Самая главная причина — длительный перегруз аккомодационного аппарата и наружных мышц глаза. Дело в том, что глаз человека тысячелетиями был приспособлен для видения вдаль.

С приходом книги, письма, сейчас и компьютера, глаз взвалил на себя непомерную ношу. Представьте какой колоссальный труд испытывают наши глаза ежечасно, ежедневно и ежегодно, смотря на экран.

При такой длительной работе, при таких энергетических затратах глаза вместе с мозгом устают, «сдают». Внутриглазная, так называемая аккомодационная мышца, находясь постоянно в сокращенном, т. е.

 напряженном состоянии не выдерживает, точно также не выдерживают постоянного напряжения и наружные мышцы глаза. Появляется прежде всего спазм аккомодации. А чтобы познакомиться что это такое, приглашаем Вас в раздел нашего сайта «Спазм аккомодации».

Кроме аккомодационных расстройств появляются расстройства конвергенции — сведения глаз в одну точку, бинокулярного, стереоскопического зрения, что показано выше на схеме.

 

Лечение компьютерного зрительного синдрома

Как же быть, что делать? Многими специалистами были предложены различные лечебные компьютерные программы для тренировки аккомодации. Однако следует с горечью признать, что никакие компьютерные программы не приносят желаемого результата. КЗС как был, так и остается.

Стало быть компьютером не вылечить компьютерный зрительный синдром. А раз так, то следовало бы искать методы не компьютерного плана. И здесь мы неизбежно приходим к научным трудам известных ученых разных стран в т. ч. нашей страны, именно Московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца : Э. С. Авитисова, Ю. З.

Розенблюма, Т. П. Кащенко, Е. П. Тарутта   и других

Так, если в основе КЗС, его зрительного компонента, лежит перегруз аккомодационного аппарата и наружных мышц глаза, то и профилактика и лечение  компьютерного зрительного синдрома, должны быть направлены на релаксацию и тренировку этих мышц. С этой целью мы создали специальную укладку для профилактики КЗС.

Учитывая то, что зачастую у пользователей ПК появляются расстройства бинокулярного зрения, в комплект поставки входит тест Баголини, позволяющий без участия врача определить наличие, стойкость бинокулярного зрения.

Стоит посмотреть через стекла Баголини на источник света, исходящего от фонаря,  как мы увидим две светящиеся полосы. В норме они должны перекрещиваться.

Любое отклонение от идеального перекреста свидетельствует о нарушение бинокулярного зрения.

Отсутствие одной из полос укажет на тотальное подавление зрительного восприятия соответствующего глаза, что характеризует монокулярное зрение.
Восприятие светового источника в виде двух непересекающихся полос характеризует одновременное зрение.  

Если в воспринимаемой полосе обнаруживается разрыв это характеризует наличие микроскотомы.

Аккомодационный аппарат тренируется с помощью аккомодотренера оптического — АТО. Как пользоваться им, подробно описано на нашем сайте. Самое главное, что все это осуществляется не в кабинете врача, а на дому, на работе, на отдыхе.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Мы рассказали Вам о зрительных симптомах КЗС. Что касается глазных симптомов, то чаще они возникают от редкого моргания, что ведет к разрыву слезной пленки , покрывающей глазное яблоко. А вот об этом очень интересно и доходчиво мы рассказываем в разделе Синдрома сухого глаза — ССГ. Обязательно познакомьтесь . Это очень важно.

Успехов Вам, и пусть компьютер будет Вашим другом и не будет обижать Вас.

Источник: http://dembsky.org/cat/kzs

Компьютерный зрительный синдром

Нарушения зрения, которые могут развиваться при компьютерном зрительном синдроме, как правило, не приводят к серьезным болезням глаз, но значительно ухудшают качество жизни. Чтобы этого не происходило, необходимо оптимизировать нагрузку на глаза при работе за компьютером, а также подобрать подходящие очки или контактные линзы.

Причины развития компьютерного зрительного синдрома

Развитие синдрома не связано с излучением монитора компьютера. Корни проблемы – в особенностях восприятия глазом изображения на экране.

У книги изображение отраженное, оно не светится самостоятельно, не мерцает, поэтому глазам не требуется особого напряжения для чтения. А вот у компьютера картинка подсвечивается, состоит из маленьких точек – пикселей, которые постоянно мерцают.

Даже если это мерцание визуально незаметно, глаза напрягаются гораздо сильнее, чем при взгляде в книгу или журнал.

  • Компьютерный зрительный синдром чаще развивается при:
  • • неправильной организации рабочего места: близкое или слишком удаленное расположение монитора относительно глаз, необходимость постоянно перемещать взгляд с бумаги на экран и обратно, сильная яркость экрана;
  • • продолжительной непрерывной работе за компьютером: когда мы смотрим на монитор, мы реже моргаем, поэтому глаз увлажняется слабее, что приводит к нарушению качества слезной пленки, покрывающей и смазывающей глаза; все это способствует развитию синдрома «сухого глаза», сопровождающегося резью, жжением, раздражением глаз – им страдают более 50% офисных работников;
  • • наличии бликов на экране монитора: любые источники света, попадая на монитор, увеличивают напряжение глаз.

Как бороться с бликами на мониторе?

Чтобы избавиться от бликов, а значит, ощутимо уменьшить нагрузку на орган зрения, постарайтесь расположить монитор Вашего компьютера так, чтобы окна находились сбоку.

Если такой возможности нет, закрывайте жалюзи на окнах, чтобы на монитор не попадал лишний свет. Яркие потолочные лампы отключите или замените лампами сниженной мощности, мерцающие лампы дневного света лучше снять, заменив их лампами накаливания.

Настольная лампа на работе и дома должна располагаться так, чтобы не светить на экран монитора и Вам в глаза.

Помимо этого, хорошие результаты дает применение компьютерных очков, с антибликовым покрытием.

Настраиваем монитор компьютера

Яркость. Лучше всего настроить ее, открыв текстовый редактор на чистой странице. Белый цвет страницы должен быть не слишком ярким, не слепящим и не сероватым.

Контрастность. Глаз воспринимает изображение легче, если в настройках монитора установлена высокая контрастность.

Разрешение экрана. Чем выше этот параметр, тем лучше для органа зрения. Рекомендуется настроить разрешение от 70 Гц и выше.

Цвет текста. Идеально воспринимается черный цвет на белом фоне или сочетания желтого и синего, красного и зеленого цветов.

Зернистость изображения. Должна быть минимальной, не выше 0,28 мм (диапазон от 0,25 до 0,28 мм).

Симптомы

Диагностика

Как помочь глазам?

Избежать появления последствий пересыхания глаз (покраснения, сухости, чувства «песка») позволяет применение увлажняющих капель для глаз (например, Систейн Ультра, Оксиал, Искусственная слеза и т.д.).

Рекомендуемый увлажняющий препарат при КЗС

Систейн Ультра – это средство для снятия симптомов синдрома «сухого глаза» с длительной защитой и мгновенным ощущением комфорта. В основе — уникальная интеллектуальная полимерная система, благодаря которой  Систейн Ультра обеспечивает продолжительную защиту.

Препарат эффективно устраняет такие проявления синдрома сухого глаза (ССГ) как сухость, раздражение и покраснение. Может применяться пациентами при ношении контактных линз без их снятия!

Перейти на страницу с описанием препарата>>>

После рабочего дня, снять усталость и напряжение с глаз можно с помощью различных примочек (некоторые используют чайные пакеты), однако, наиболее оптимальным является использование специальных физиотерапевтических приборов для глаз, например Очков Сидоренко. Данный аппарат комплексно воздействует на глазное яблоко и окружающие ткани — что не только снимает усталость, но и препятствует ухудшению зрения, появлению и прогрессированию таких заболеваний, как близорукость и спазм аккомодации.

При компьютерном зрительном синдроме показано так же применение витаминов для зрения, содержащих лютеин. Лютеин — это естественный природный фильтр, защищающий хрусталик глаза и сетчатку от избыточного искуственного освещения, снижая риск развития таких заболеваний, как возрастная макулярная дистрофия (ВМД) и катаракта.

Важно запомнить!

В первую очередь нужно отрегулировать интенсивность света и расположение осветительных приборов в офисе или дома, только после этого изменять настройки монитора. Желательно, чтобы яркость изображения на экране совпадала с яркостью освещения в комнате. Это снижает вероятность развития компьютерного зрительного синдрома.

Рекомендуется делать небольшие перерывы в работе каждые 10-15 минут. В это время переводите взгляд за окно или на удаленные предметы в помещении, если окна рядом нет. Можно давать глазам 15-минутный отдых, но не реже, чем один раз в час. В это время целесообразно делать упражнения для глаз.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

На рисунке можно увидеть два варианта организации рабочего места. У человека слева из-за неправильной посадки, положения локтей, стоп, расположения монитора относительно глаз страдает не только зрение, но и позвоночник. Справа показано правильное положение тела и техники во время работы, позволяющее сохранить здоровье.

Почему важно правильно сидеть?

Зрительный образ формируется в затылочных отделах головного мозга. Полноценное кровоснабжение этих отделов зависит от того, насколько здоровы шейные сосуды. При неправильном положении корпуса, головы и шеи за компьютерным столом развиваются спазмы мышц шеи, при которых сонная и позвоночные артерии сдавливаются, мозг получает меньше кислорода.

Это как минимум чревато слабостью и головокружением, чувством усталости. При этом может развиваться компьютерный зрительный синдром.

Неправильная организация рабочего места нередко приводит к боковому искривлению позвоночника, при котором защемляются нервные окончания в пояснице, приводя к нарушению кровообращения и в шейном отделе позвоночника, что также влияет на глаза.

Физиопроцедуры и лекарственные средства помогают улучшить кровообращение в мышцах шеи, снять спазмы и блоки в поясничном и шейном отделах позвоночника. Это улучшает самочувствие в целом, избавляет от головных болей и болей в спине, а также восстанавливает остроту зрения.

Профилактика всегда лучше лечения, поэтому постарайтесь организовать свое рабочее место и настроить монитор компьютера так, чтобы глаза не страдали. Используйте увлажняющие капли для глаз, витамины для зрения и физиотерапевтические приборы. Так можно сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Любые заболевания органа зрения, в том числе компьютерный зрительный синдром, требуют участия в лечении высококвалифицированного специалиста, который подберет наиболее эффективную и безопасную терапию.

Препараты

Источник: https://proglaza.ru/bolezniglaz/komputerniy-zritelniy-syndrom.html

Ссылка на основную публикацию